Hier bin ich mit 39 Jahren in der 34. Schwangerschaftswoche, 6 Wochen vor der Geburt: Ich habe mich topfit gefühlt und noch bis zur 36. Woche Step-Aerobic unterrichtet. Da hat sich dann mal das Baby gemeldet. Bis zur 38. Woche habe ich Pilates und Toned and Fit problemlos unterrichten können. Natürlich konnte ich keine Bauchübungen mehr machen, oder meine Knie hochziehen, aber es gab viele andere Übungen, die ich ohne weiteres machen konnte. Ich habe auch viel im Stehen oder Sitzen trainiert. Die Geburt ist super gewesen! Obwohl sie eingeleitet werden mußte, brauchte ich keine PDA, da ich mich auf meine Atmung und Entspannnug konzentriert habe. Nach 8 Stunden war der kleine Ari da. Es war ein tolles Erlebnis, jederzeit würde ich diese Geburt wieder erleben! Ich habe 8,5 Kilo zugenommen und keine Schwangerschaftsstreifen bekommen.

Mit sanften Übungen habe ich 2 Tage später angefangen und nach 14 Tagen habe ich angefangen im Stehen meinen Bauch zu trainieren, der nach ein paar Tagen sichtbar flacher war. Es gibt viele Frauen, die nach der Geburt noch immer schwanger aussehen.

Mach Fotos, miß deinen Umfang nach der Geburt und zieh immer wieder deinen Bauch rein!

Ich halte es für einen totalen Unsinn mit Bauch und Beckenbodenübungen 6-10 Wochen zu warten. Du kannst die Übungen  deinen Kräften anpassen und dein Körper braucht auch Bewegung!

Wie das genau geht, erkläre ich dir gerne!