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Sanft, aber gezielt - Die Top 5 Übungen aus Ibiza
Entdecke die effektivsten Fitnessübungen für deine Figur und um ein schmerzfreies Leben zu führen.
Knackiger Po
Wenn du viel sitzt, dann verliert deine Po-Muskulatur ihre Kraft und flacht immer mehr ab. Der Po hängt und hat keine Form mehr. Rücken- und Ischias-Schmerzen können entstehen, denn der Po ist ein wichtiger Haltemuskel.
In diesem Video zeige ich dir die perfekte Übung für einen knackigen Po.
Knackiger Po
Wenn du viel sitzt, dann verliert deine Po-Muskulatur ihre Kraft und flacht immer mehr ab. Der Po hängt und hat keine Form mehr. Rücken- und Ischias-Schmerzen können entstehen, denn der Po ist ein wichtiger Haltemuskel.
In diesem Video zeige ich dir die perfekte Übung für einen knackigen Po.
Schöne Beine
Mit dieser einfachen Übung straffst du die Zone der Beininnenseite und Haut.
Du entspannst gleichzeitig deinen Rücken und deine Nackenmuskeln. Dabei wirst du automatisch gerader.
Außerdem erholen sich deine Bandscheiben, füllen sich wieder mit Flüssigkeit und dämpfen besser.
Schöne Beine
Mit dieser einfachen Übung straffst du die Zone der Beininnenseite und Haut.
Du entspannst gleichzeitig deinen Rücken und deine Nackenmuskeln. Dabei wirst du automatisch gerader.
Außerdem erholen sich deine Bandscheiben, füllen sich wieder mit Flüssigkeit und dämpfen besser.
Flache Bauchmuskeln
Wenn dein Bauch sich nach vorne wölbt, dann geh mit dieser Technik ans Bauchtraining ran:
Vermeide, die Bauchmuskeln nach außen in die falsche Richtung zu trainieren. Zieh deinen Bauch etwas nach innen, wenn du effektiv trainieren willst!
Wenn du schnell Nackenschmerzen hast, dann mach lieber dieses Video.
Flache Bauchmuskeln
Wenn dein Bauch sich nach vorne wölbt, dann geh mit dieser Technik ans Bauchtraining ran:
Vermeide, die Bauchmuskeln nach außen in die falsche Richtung zu trainieren. Zieh deinen Bauch etwas nach innen, wenn du effektiv trainieren willst!
Wenn du schnell Nackenschmerzen hast, dann mach lieber dieses Video.
Feste Arme
Für straffe Arme und einen festen Trizeps empfehle ich dir diese Übung.
Du brauchst nur ein Handtuch.
Aber ACHTUNG: die Übung merkst du ganz schnell. Meine Teilnehmerinnen lieben diese Übung, weil sie so effektiv und einfach ist!
Feste Arme
Für straffe Arme und einen festen Trizeps empfehle ich dir diese Übung.
Du brauchst nur ein Handtuch.
Aber ACHTUNG: die Übung merkst du ganz schnell. Meine Teilnehmerinnen lieben diese Übung, weil sie so effektiv und einfach ist!
Schöne Arme
Mit dieser Übung formst du deine Arme und erreichst noch mehr Muskelzellen an der Armrückseite. Genau dort, wo sich das Fettgewebe ansammelt.
Gleichzeitig trainierst du deine Rückenmuskeln und deine Haltung.
Du bringst deine Schultern in eine aufgerichtete Position, dehnst dein Dekolleté und hebst die Brust an.
Auch die Oberschenkel werden bei dieser Übung leicht trainiert.
Schöne Arme
Mit dieser Übung formst du deine Arme und erreichst noch mehr Muskelzellen an der Armrückseite. Genau dort, wo sich das Fettgewebe ansammelt.
Gleichzeitig trainierst du deine Rückenmuskeln und deine Haltung.
Du bringst deine Schultern in eine aufgerichtete Position, dehnst dein Dekolleté und hebst die Brust an.
Alle Übungen in einem Workout (13 Min)
Nun bist du bereit für das Gesamt-Workout.
Viel Spaß und sportliche Grüße, Sandra