Es gibt viele gute Gründe, öfter die Schuhe auszuziehen und barfuß zu sein. In meinen Kursen trainieren wir barfuß und geben den Füßen eine extra Portion Fitness. Ob im Sitzen, Stehen, Gehen oder im Training, barfuß sein ist nicht nur gut für deine Füße, sondern für deinen gesamten Körper.
Auf Ibiza kann ich sehr oft barfuß sein und jedes Mal Ende Oktober, wenn ich wieder Schuhe anziehe, ist das ein merkwürdig einengendes Gefühl. Wie du Antioxidantien über die Füße aufnimmst und welche gesundheitlichen Vorteile das mit sich bringt erfährst du jetzt hier:
Die Vorteile des Barfußseins während des Trainings und im Alltag
1. Stärkung der Fußmuskulatur:
Barfuß zu sein stärkt die Muskeln, Sehnen und Bänder in deinen Füßen. Schuhe bieten oft zu viel Unterstützung, wodurch die natürliche Muskulatur im Fuß verkümmert. Wenn du barfuß gehst, müssen deine Füße mehr arbeiten, was ihre Stabilität und Stärke fördert. Diese Vorteile nutzen wir beim Training und in der Gymnastik. Beim Jogging oder bei anderen High-Impact Sportarten solltest du unbedingt gute Sportschuhe zur Dämpfung tragen.
2. Verbesserte Balance und Koordination:
Ohne Schuhe wird dein Gleichgewichtssinn geschärft, da deine Füße direkten Kontakt mit dem Boden haben. Dies kann dazu beitragen, deine Koordination und Körperhaltung zu verbessern, was wiederum das Risiko von Verletzungen verringert. Achte dabei darauf, dass dein Fuß beim Balancetraining aufgerichtet ist. Das sorgt für Stabilität im Sprunggelenk. Falls du öfter mit dem Fuß umknicken solltest, kannst du ihn komplett in seine Kraft zurückbringen.
3. Natürliche Fußform:
Barfußsein hilft, die natürliche Form und Ausrichtung deiner Füße zu bewahren. Schuhe können oft dazu führen, dass sich deine Zehen verengen und deine Füße deformieren. Barfuß zu sein gibt deinen Füßen den Raum, den sie brauchen, um sich richtig auszudehnen und zu bewegen.
4. Bessere Durchblutung:
Ohne die Einschränkungen durch Schuhe wird die Durchblutung in deinen Füßen verbessert. Dies kann dazu beitragen, Schwellungen und Krämpfe zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit deiner Füße zu fördern.
5. Verbundenheit mit der Natur:
Barfußgehen auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde kann dir helfen, dich geerdet und mit der Natur verbunden zu fühlen. Diese Verbindung zur Erde, auch als „Earthing“ bekannt, kann beruhigend wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Antioxidantien über die Füße aufnehmen
Ein faszinierender Aspekt des Barfußgehens ist die Aufnahme von Antioxidantien über die Füße. Wenn wir barfuß auf natürlichen Oberflächen gehen, können wir Elektronen von der Erde aufnehmen. Diese Elektronen wirken als starke Antioxidantien, die freie Radikale in unserem Körper neutralisieren können. Sei so oft wie möglich barfuß auf einer Wiese und im Wald.
Gesundheitliche Vorteile der Antioxidantien:
1. Reduzierte Entzündungen:
Antioxidantien helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann besonders bei chronischen Schmerzen und entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis hilfreich sein.
2. Verbesserte Immunfunktion:
Durch die Aufnahme von Antioxidantien wird das Immunsystem gestärkt. Dies kann dazu beitragen, Infektionen und Krankheiten abzuwehren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
3. Schutz der Zellen:
Antioxidantien schützen unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Dies kann die Alterung verlangsamen und das Risiko für degenerative Erkrankungen verringern.
4. Förderung der Herzgesundheit:
Durch die Reduktion von Entzündungen und den Schutz der Zellen können Antioxidantien auch zur Herzgesundheit beitragen. Dies kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und die allgemeine kardiovaskuläre Fitness verbessern.
Meine Empfehlung:
Trainiere barfuß bei allen Low Impact Sportarten. Beobachte dich im Alltag, wie du auf deinen Füßen stehst. Die Füße sind wie bei einem Haus das Fundament und brauchen eine gute Aufrichtung und Kraft. Nimm dir regelmäßig Zeit, um barfuß zu sitzen, zu stehen oder zu gehen. Suche dir natürliche Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde, um die vollen Vorteile des Barfußgehens zu nutzen.
Wenn du Unterstützung beim Training für die Füße brauchst, stehe ich dir gerne zur Verfügung. In meinen Masterclasses und im Club gebe ich wertvolle Tipps und Übungen, die dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern. Bleib gesund und motiviert!
Responses