Oh du fröhliche… Zeit der Versuchungen!

So überstehst du die Weihnachtszeit ohne Extra-Pfunde – und mit einem Lächeln

Die Adventszeit ist da, und mit ihr ein köstliches Potpourri aus Glühwein, Plätzchen und gebrannten Mandeln. 🎄✨ Doch während draußen Lichter glitzern und „Last Christmas“ zum 187. Mal aus dem Radio tönt, lauert drinnen die Falle: Kalorien, überall Kalorien! 

Ob Weihnachtsmarkt, Büro-Snackteller, Adventskaffee bei Freunden oder das allseits bekannte „Ach, nur ein Stück“ von dem Schokofondue – sie sind gnadenlos. Und bevor du „Hohoho!“ sagen kannst, fühlt sich dein Bauch an wie eine kleine Christbaumkugel. 

Aber keine Sorge: Ich habe die besten Tricks für dich, wie du durch die Festtage kommst – ohne dabei deine Lieblingsjeans in die Winterpause zu schicken. Und das Beste: Mit einem Augenzwinkern, ohne Verzicht und ganz viel Genuss. 

Mein Motto lautet: Ohne Extra Pfunde durch die Weihnachtszeit! Dies sind meine Tricks:

1. Stellschraube: Das flüssige Gold (Nein, nicht der Glühwein!)

Trink mehr – aber clever!

Klar, auf dem Weihnachtsmarkt ist der Glühwein fast Pflichtprogramm. Aber zwischen all den süßen Verlockungen solltest du deinem Körper regelmäßig eine ordentliche Dosis Flüssigkeit gönnen – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. 

Warum? Ganz einfach: 

💧 Viel trinken regt den Stoffwechsel an. 

💧 In überheizten Räumen hält es deine Haut happy und deinen Körper fit. 

💧 Es füllt den Magen, sodass du nicht gleich nach dem nächsten Lebkuchen greifst. 

Und wenn es ein bisschen weihnachtlicher sein darf: Probier Ingwertee! Der wärmt von innen, bringt den Kreislauf in Schwung und schmeckt auch noch herrlich winterlich. Brennnessel- oder Schachtelhalmtee helfen zusätzlich beim Entschlacken – klingt fancy, wirkt aber!  Was du vermeiden solltest: Grüner Tee. Ja, er ist gesund, aber er fördert die Ausschüttung von Cortisol, was deinem Körper sagt: „Lass uns mal schnell ein paar Fettreserven anlegen.“

2. Stellschraube: Schneckentempo beim Festmahl 

Iss langsam – deine Taille wird es dir danken!

Mal ehrlich, wann hast du das letzte Mal wirklich bewusst gegessen? In der Weihnachtszeit neigen wir dazu, alles in uns hineinzuschaufeln wie Santa seinen Schlitten belädt – schnell, hektisch und ohne Pause. 

Doch unser Körper ist clever: Nach etwa 20 Minuten meldet er: „Danke, ich bin satt!“ Aber wenn du in dieser Zeit schon fünf Zimtsterne und drei Würstchen verputzt hast, ist der Schaden längst angerichtet. 

Die Lösung:

– Kaue langsam (ja, wirklich langsam – das macht viel aus!). 

– Koste bewusst. Genieße jeden Bissen. 

– Leg zwischendurch die Gabel weg und atme durch. 

Das Beste: Du kannst alles genießen, ohne dass der Bauch zwickt. Dein Gehirn merkt von allein, wann Schluss ist – wenn du ihm die Chance gibst! 

3. Stellschraube: Lass dich nicht von Verzicht quälen 

Aber: Mach’s clever

Weihnachten ohne Plätzchen? Keine Chance! Aber es gibt einen Unterschied zwischen „Ich gönne mir einen“ und „Ich habe gerade die komplette Keksdose inhaliert“. 

Hier ein paar Tipps, um die Balance zu halten: 

🎁 Sag ja, aber in Maßen: Wähle bewusst, was du wirklich genießen willst. Ist das Dessert heute wirklich der Hit? Oder sparst du dir den Genuss für die fantastische Käseplatte auf? 

🎁 Kleine Helferlein: Leg dir eine kleine „Haltet mich auf“-Routine zurecht. Zum Beispiel: Trinke ein großes Glas Wasser, bevor du zum Buffet gehst. Oder halte immer etwas Gemüse griffbereit, das du vorab naschen kannst. 

Ein Perspektivwechsel: Weihnachten als Fitness-Challenge 

Warum nicht die Weihnachtszeit als Gelegenheit sehen, Neues auszuprobieren? Nein, damit meine ich nicht neue Plätzchenrezepte, sondern kleine Veränderungen in deinen Gewohnheiten. 

Vielleicht ist das der perfekte Moment, um dich täglich ein bisschen zu bewegen – ein Spaziergang, ein paar Kniebeugen nach dem Essen oder mein Aktiver Adventskalender aus Ibiza.

➡️ https://fitness-ibiza.com/der-aktive-adventskalender-aus-ibiza-2024

(Schau mal rein, es lohnt sich!)  Da findest du jeden Tag eine Übung und es gibt 3 Live-Trainings mit einem kurzen 30 Minuten Workout mit mir. (Kostenlos!)

Das Fazit: Bleib entspannt!

Mach dir klar: Es geht nicht darum, perfekt durch die Weihnachtszeit zu kommen. Es geht darum, die Zeit zu genießen – ohne Reue, ohne Stress und ohne das Gefühl, im neuen Jahr eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen zu müssen. 

Wenn du Bewegung einbaust, bewusster genießt und die kleinen Tricks anwendest, wirst du sehen: Weihnachten kann eine Zeit des Wohlfühlens sein – und nicht nur für die Seele, sondern auch für deinen Körper.  Also, schnapp dir den Tee, bau täglich Bewegung ein und freu dich auf die Feiertage. Du rockst das! 🎅✨