Motivation und Zielsetzung im Fitness-Bereich: Deine Reise beginnt hier

Auch in der „Fitness“-Welt ist der Weg das eigentliche Ziel. Fitness ist keine kurzfristige Angelegenheit, sondern eine langfristige Reise, die kontinuierliche Anstrengung und Hingabe erfordert. Die ersten fühlbaren und sichtbaren Veränderungen hast du bereits nach 4 bis 6 Wochen. Die großen Veränderungen passieren, wenn wir Schritt für Schritt dranbleiben und verstehen, dass unsere Ziele als Orientierung dienen, um unseren Kurs zu halten. Doch wie motiviert man sich, auf dieser Reise zu bleiben? Und was ist der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin?

Der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin

Motivation ist das Gefühl, das uns antreibt, loszulegen. Sie ist der Funke, der uns begeistert und inspiriert, Sport zu machen oder einen gesunden Lebensstil anzustreben. Doch Motivation kann schwanken – an manchen Tagen ist sie hoch, an anderen kaum zu spüren.

Disziplin hingegen ist der Motor, der uns vorantreibt, auch wenn die Motivation nachlässt. Disziplin bedeutet, unsere Ziele im Blick zu behalten und trotz Herausforderungen oder Unlust unsere Routine beizubehalten. Während Motivation der Anfang ist, ist Disziplin das Durchhaltevermögen, das uns wirklich ans Ziel bringt.

5 Wege, um deine Motivation zu steigern

1. Setze dir realistische, messbare Ziele

 Große Ziele können entmutigend sein. Teile sie daher in kleinere, erreichbare Schritte auf. Anstatt “Ich will fit werden”, könntest du dir vornehmen: “Ich werde in den nächsten drei Monaten jede Woche zweimal trainieren.” Solche Zwischenziele, die du in 6 Wochen oder in 3 Monate einteilst, sind greifbar und geben dir nach und nach Erfolgserlebnisse.

2. Führe ein Erfolgstagebuch 

Notiere deine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen. Wenn du einmal auf deine Notizen zurückblickst, wirst du sehen, wie weit du gekommen bist. Dieser Rückblick motiviert und zeigt dir, dass all deine Anstrengungen Früchte tragen.

3. Belohne dich selbst für Erfolge

Kleine Belohnungen auf dem Weg sind wichtig. Das kann eine neue Sportkleidung sein oder ein entspannter Wellnesstag. Die Aussicht auf eine Belohnung motiviert und gibt deinem Training eine extra Bedeutung.

4. Visualisiere dein Ziel 

Stell dir vor, wie du dich fühlen und aussehen wirst, wenn du dein Ziel erreicht hast. Visualisierung ist ein starkes Tool, das dir hilft, deine Motivation zu steigern. Stell dir vor, wie energiegeladen und stark du dich fühlen wirst.

5. Umgebe dich mit Gleichgesinnten 

Nichts ist motivierender als der Austausch mit anderen, die ähnliche Ziele verfolgen. Schließe dich einer Gruppe an, sei es online oder offline. Du wirst feststellen, dass das Gemeinschaftsgefühl dir durch schwierige Phasen helfen kann.

Dein Fitnessziel als Orientierung

Dein Ziel dient dir auf dieser Reise als Orientierungspunkt, der dir zeigt, in welche Richtung du gehen willst. Erlaube dir selbst, Fehler zu machen und Rückschläge zu erleben, denn sie gehören zur Reise dazu. Es ist nicht entscheidend, immer perfekt motiviert zu sein. Viel wichtiger ist es, diszipliniert weiterzumachen, auch wenn es mal schwerfällt. Verfolge deine Fitnessreise mit einer Kombination aus Motivation und Disziplin – und sei stolz auf jeden einzelnen Schritt.