Heute brennt schon die 3. Kerze am Adventskranz, der Duft von Plätzchen liegt in der Luft, und die gemütliche Couch ruft lauter denn je. 🎄 Doch während die dunkle Jahreszeit zur Gemütlichkeit einlädt, steckt sie auch voller Herausforderungen für Körper und Geist. Wenig Bewegung, reichlich Genuss und kurze Tage können schnell für Trägheit, Extra-Pfunde und sinkende Energie sorgen. 

Die gute Nachricht: Mit nur 15 bis 30 Minuten Bewegung pro Tag kannst du viel bewirken – für deine Gesundheit, deine Figur und dein Wohlbefinden. Und das Beste? Du brauchst weder ein Fitnessstudio noch einen perfekten Trainingsplan. (Ich habe da was supergeniales für dich!!!)

Warum Bewegung gerade jetzt so wichtig ist 

In der Weihnachtszeit neigen wir dazu, unseren Alltag stark zu entschleunigen – oft etwas zu stark. Wenig Bewegung bedeutet, dass unser Stoffwechsel sich verlangsamt, der Insulinspiegel Achterbahn fährt und überschüssige Energie (aka die Plätzchen) gern in Fettpölsterchen umgewandelt wird. 

Was passiert bei zu wenig Bewegung? 

Der Insulinspiegel spielt verrückt: Bei vielen weihnachtlichen Leckereien steigt der Blutzucker schnell an, und dein Körper schüttet Insulin aus, um ihn zu regulieren. Doch ohne Bewegung werden die überschüssigen Kalorien eher gespeichert als verbrannt. 

Die Energie sinkt: Weniger Aktivität bedeutet weniger Sauerstoffversorgung für deine Muskeln und dein Gehirn – was uns müde, träge und oft auch gereizt macht. 

Die Stimmung kippt: Gerade in der dunklen Jahreszeit sind Endorphine (unsere Glückshormone) besonders wichtig – und die werden durch Bewegung freigesetzt. 

Was 15 bis 30 Minuten täglich bewirken können

Schon kurze Bewegungseinheiten haben eine enorme Wirkung. Und das Beste? Sie passen in jeden noch so vollen Weihnachtszeit-Kalender. 

Dein Körper sagt Danke, weil…

…dein Stoffwechsel angekurbelt wird. Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und deinen Insulinspiegel stabil zu halten. 

…du dich fitter fühlst. Bereits nach einer Woche spürst du, wie dein Energielevel steigt. 

…du Stress abbaust. Bewegung ist ein natürlicher Ausgleich für die vielen Herausforderungen, die die Feiertage mit sich bringen. 

✨ Wusstest du? Bereits 15 Minuten moderates Training können deinen Blutzucker um bis zu 20% senken – das hilft nicht nur beim Gewichtsmanagement, sondern reduziert auch Heißhungerattacken. 

The Happy New You: Mit meinen Weihnachts-Workouts kommst du fit durch die Feiertage!

Warum nicht genau jetzt damit anfangen? Die kostenlosen Weihnachts- Workouts starten am Freitag, 20. Dezember – und sie sind die perfekte Gelegenheit, um dich fit und voller Energie durch die Feiertage bis Silvester zu bringen. Du wirst dich so wohl fühlen wie noch nie zuvor. Sie machen Spaß und gute Laune!

Wer weiß, vielleicht sind sie sogar das Beste an Weihnachten!

Das erwartet dich:

– 🎅 30 Minuten Live-Workouts jeden Tag um 10:30 Uhr – oder on demand, wann immer es dir passt. 

– 💪 Effektive Übungen für deinen ganzen Körper. In kurzer Zeit stärkst du Arme, Beine, Bauch und Rücken. 

– 🎄 Wohlbefinden und gute Laune: Lass dich von der Energie der Gruppe motivieren – und genieße die Feiertage mit einem Lächeln. Gönn dir eine Auszeit, die dich ausgleicht!

🔗 Melde dich hier kostenlos an!

Warum gerade diese Weihnachts- Workouts? 

– Zeitsparend: 30 Minuten am Tag reichen aus, um den Unterschied zu spüren. 

– Flexibel: Trainiere live oder on demand – so, wie es in deinen Tag passt. 

– Motivierend: Mit mir macht Bewegung Spaß, auch in der stressigen Weihnachtszeit. 

Mach mit – und starte fit in die Feiertage und in dein Happy New You! 

Lass die Feiertage nicht zur Couch-Potato-Zeit werden. Starte mit mir durch und spüre, wie Bewegung dich und deinen Body verändert.

👉 Live um 10:30 Uhr oder on demand – ab dem 20. Dezember

🔗 Melde dich hier gratis für die Weihnachts-Workouts an: The Happy New You!

Dein „New You“ ist nur einen kleinen Schritt entfernt – und es beginnt mit der Entscheidung, dir selbst diese 30 Minuten am Tag zu schenken. 

Ich tanze schon auf dem Tisch und freue mich auf dich und auf eine aktive, energiegeladene Weihnachtszeit! 🌟