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Ibiza ist eine wunderschöne Insel. Hier kannst du im Paradies trainieren! Zu Hause, am Pool, am Strand oder im Landesinnern. Lass dich von der Magie dieser Insel inspirieren und beginne deine Fitness- Reise.
Sandra Albuschat bietet ein einzigartiges Sportprogramm an, dass zu deinem Inselleben oder Urlaub auf Ibiza passt.
Genieße es, dich fitter und wohler zu fühlen, erreiche dein Ziel und freue dich über das Ergebnis!
Ganz egal, ob du nach langer Zeit mit Sport anfängst oder neue Ideen für dein Training brauchst, unter der Anleitung von Fitnessexpertin Sandra wird dir Training nicht nur Spaß machen, sondern du wirst auch langfristig zu einem gesunden Lebensstil motiviert.
„Aktiv zu sein, ist das Beste, was wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern und uns richtig gut und wohl zu fühlen!“ Sandra
Sandra ist Qualified Personal Trainer und staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Ihre Kompetenz, Wissen und 27 Jahre Erfahrung bringen dir gewünschte Ergebnisse in Bestzeit.
Sie bietet maßgeschneidertes und effektives Training.
„Dabei geht es aber nicht nur um das Ergebnis, welches wir demnächst haben werden, sondern wie wir uns heute schon fühlen können!“ Sandra
Ihre zielorientierten Programme gibt es als Personaltraining oder für Gruppen. Diese kannst du auf deinen Urlaub auf Ibiza abstimmen oder als Langzeittraining buchen. Ein individuelles Training gibt es für 60 oder 90 Minuten. Es besteht aber auch die Möglichkeit mit deinen Freunden zusammen einen individuellen Kurs für deine Ferien zu buchen.
Du kannst auch einen von den angebotenen Gruppenkursen besuchen, diese dauern 75 oder bis zu 90 Minuten. Piloxing, Step- Aerobic, Toned & Fit, B.E.A.C.H. Body Challenge, Energy Flow u.v.m. In den Kursen triffst du neue, nette Leute und hast zusammen mit anderen beim Training viel Spaß! Die Kurse sind abwechslungsreich und es gibt jeweils ein Sommer- oder Winterprogramm. Weiter unten kannst du dazu mehr lesen.
Motivation, Beratung und effektives Training mit Spaß! Das ist Training with a Difference!
Die Sportprogramme werden auf deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse genau zugeschnitten.
Die Sportprogramme werden auf deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse genau zugeschnitten.
Personal Training Ibiza
Das genau auf dich abgestimmte Training von Sandra liefert dir außergewöhnliche Ergebnisse.
- Das Training findet dort statt, wo und wann du es möchtest.
- Ein individuelles Training ist das Beste, was du für dich tun kannst!
- Mit einem gezielten Training können enorme Veränderungen bewirkt werden.
Es ist ideal zur Gewichtsreduktion, zur Figurformung und Rückbildung nach der Geburt, für Schwangere und für ältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Das Training geht ganz genau auf bestimmte Problematiken ein, wie z.B. Einschränkungen von Gelenken und Beweglichkeit, bei Rückenschmerzen und es verbessert die Balance-und Reaktionsfähigkeit.
Mama Fitness Ibiza
ist das Training für Schwangere oder frisch gebackene Mütter. Bauchtraining, Rückbildung und Figur Training nach der Schwangerschaft sind die Spezialisierungen von Sandra.
Mama Fitness Ibiza ist ein spezielles Programm für eine ganz besondere Zeit. Es wurde von Sandra für Schwangere und junge Mütter entwickelt und basiert auf ihren eigenen Erfahrungen von Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. Sandra ist selber Mama eines 5-jährigen Sohnes. Dieses erfolgreiche Konzept ist super beliebt, weil es auf die besonderen Bedürfnisse jeder einzelnen Schwangeren oder jungen Mama eingeht. Dabei berücksichtigt Sandra genau dein individuelles Fit- sein und Schwierigkeiten, die auftauchen können, sowohl vor der Geburt, wie auch danach. Die auf dich zugeschnittenen Übungen helfen dir, gut durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft hindurch zu kommen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Typische Probleme, wie z.B. Rückenschmerzen oder Wasser in den Beinen werden gelindert.
Mit ihrer präzisen Methode erreicht Sandra vor allem beim Bauchtraining nach der Schwangerschaft enorme Veränderungen. Sie bietet dieses Training als Personal Training oder für maximal 3 Frauen an.
Fit over 60
Bei Fit over 60 geht es vor allem darum, die Gesundheit zu erhalten, die körperliche aber auch mentale Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. Spezielle Bedürfnisse dieser Altersgruppe werden berücksichtigt.
Gewichtsreduktion, Ernährung und Training
Dies ist eine erfolgreiche Kombination aus Ausdauer- und Muskelaufbautraining, um Fett zu reduzieren und nicht nur Körpergewicht. Damit es keinen Jojo- Effekt gibt, kommt es darauf an, wie der Gewichtsverlust gestaltet wird. Das Ziel ist, eine Gewichtsveränderung dauerhaft zu halten und nicht möglichst viel und schnell an Gewicht zu verlieren. Eine Crash- Diät, bei der die Kilos nur so purzeln, hat langfristig keine gute Chance auf Erfolg. Die Ernährung schrittweise umzustellen und stetig zu verbessern, stehen bei Sandra im Vordergrund. Auch psychische Aspekte werden mit einbezogen. Mit Hilfe des Ernährungstagebuchs werden diätetische und psychische Aspekte unter die Lupe genommen. Ein Gefühl für Kalorien zu entwickeln, ist dabei entscheidend. Zu wissen, wie viel Kalorien, Zucker und Fette in einem Nahrungsmittel stecken, aber auch über die Qualität eines Nahrungsmittels oder Getränkes Bescheid zu wissen, ist Vorraussetzung zum Abnehmen.
Themen werden besprochen, wie zum Beispiel: Was ist gesunde Ernährung? Wie kann ich entgiften? Was hilft beim abnehmen? Was verbrennt Fett? Verbrenne ich auch beim Schlafen Fett? Was sind Fatburner? Welche Rolle spielen Schlaf und Stress beim Abnehmen?
Kurzum: Es ist eine ganzheitliche Gesundheitsberatung und alle diese Themen werden individuell besprochen.
Entdecke die neuesten Fitnesstrends!
Beim Sportprogramm kannst du die neuesten Fitnesstrends mit Sandra ausprobieren!
Piloxing ist ein brandneuer Trend - natürlich wie so oft - aus Hollywood. Ein Non - Stop Mix aus Ausdauer, Pilates und Boxen! Für einen schönen, starken und sexy Körper!
Der XBT ist eine völlig innovative Erfindung. Es ist eine mobile Exercise - Maschine, mit der du gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainieren kannst! Schon 20-30 Minuten reichen aus. Es ist extrem effektiv und kurbelt den Stoffwechsel enorm an. Geeignet für alle Niveaus und Altersklassen.
Probiere die Powerbands oder die Blackroll und andere Geräte zum Faszientraining oder Balance aus!
Sandra bietet ein Sommer- und Winterprogramm an.
Im Sommer kannst du bei der B.E.A.C.H. Body Challenge oder beim Aquatraining mitmachen.
Die BEACH Body Challenge ist ein Outdoortraining an Ibiza's schönsten Stränden oder auf dem Land. 2 Mal pro Woche gibt Sandra 90 Minuten intensives Training mit Übungen zur Verbesserung der Silhouette und zur Fettverbrennung sowie Infos zur Ernährung.
Beim gelenkschonenden Aquatraining wird der Stoffwechsel auf sanfte Art angekurbelt. Haut und Muskeln werden durch die Bewegungen im Wasser massiert. Das Lymphsystem wird aktiviert und dein Körper wird entwässert. Die Entwässerung und Anregung der Durchblutung helfen angeschwollenen Beinen. Eine echte Erfrischung!
Im Winter gibt es Toned & Fit Kurse, Walking oder Stepaerobic.
Toned & Fit ist ein Indoortraining. Hier kannst du deine Ausdauer trainieren und Fett verbrennen. Ganz egal, ob du lieber Spaß am Walken durch die Landschaft Ibizas hast oder dich lieber bei der Step Aerobic richtig auspowern möchtest: Fettverbrennung, Ausdauertraining, aber auch die Übungen und das Training für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden dich auch innerlich verändern. Die Ausschüttung von Glückshormonen durch Sport gibt mehr innere Zufriedenheit und Gelassenheit. Sport verändert!
Du hast es verdient, dich gut zu fühlen! Stark, gesund und mit jeder Menge Selbstvertrauen!
Kontaktiere Sandra, um deinen persönlichen Trainingsplan zu besprechen und in die Tat umzusetzen!
Sportseminare
Sandra gibt 3 ½ Tage oder einwöchige Seminare zu verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Motivation, Abnehmen, richtig trainieren, Entschlacken oder Ernährung. Diese Seminare können sowohl zeitlich wie auch inhaltlich auf die Gruppe abgestimmt werden. Diese Seminare kannst du zu deinen Ferien hinzubuchen und Sandra kommt in dein Hotel, Finca oder Villa.
