Warum ist Alkohol eine Kalorienbombe?

Mit Alkohol kannst du dir ruck zuck deine hart erkämpften Bauchmuskeln versauen!

Hier habe ich ein paar Fakten, die du unbedingt über Alkohol wissen solltest:

Alkohol ist die Kalorienbombe schlecht hin 💥

❎Alkohol ist appetitanregend und verlangsamt deine Fettverbrennung.

❎Die mit Zucker kombinierten alkoholischen Getränke, wie zum Beispiel Cocktails oder Glühwein haben es besonders in sich.

Diese fördern besonders die Insulinausschüttung und wenn dann der Insulinspiegel sinkt, kann es zu Heißhunger kommen.

Das Insulin im Blut verlangsamt außerdem den Fettabbau.

❎Mit Alkohol kannst du dir ruck zuck deine hart erkämpften Bauchmuskeln versauen.

Alkoholische Getränke sind fette Kalorienbomben, weil sie eine hohe Energiedichte haben, fast wie Fett. 💥

Dazu kommt der Zuckergehalt in den Getränken, vor allem im Glühwein und in Cocktails.

Ein paar Gläschen sind oft eine halbe Mahlzeit und somit neues Hüftgold.

Kalorien in alkoholischen Getränken (ungefähre Angaben):

Ein Bier (0,3l) 🍺 hat 129 Kalorien

ein Glas 🍷Rotwein (0,2l) 156 Kalorien

ein Glas Sekt (0,1l) 83 Kalorien

ein Glühwein (0,2l) 210 kcal

und eine 🍹Pina Colada 360 Kalorien.

So landest du schnell bei Extrakalorien, die die Energiebilanz des Tages bzw. der Woche übersteigen.

Welche Alternativen hast du:

Der Cocktail „Skinny Bitch“ hat die wenigsten Kalorien.  250 ml haben nur 124 kcal.

Am nächsten Tag hast du wahrscheinlich keinen Kater. So ging es mir. Das liegt an der Menge Sodawasser.

Hier kommt das einfache Rezept:

5 cl Wodka, 1 cl Limetten-Sirup oder eine Zitrone, die du frisch auspresst, 250 ml Sodawasser, Eiswürfel.

Eine Weißweinschorle (0,2l) ist auch eine gute Alternative mit nur 69 Kalorien.

Das ist aber kein Freifahrtschein. Wie immer macht es die Menge.

Ein Glas Wasser oder Tee ist die bessere Wahl.

Die kurbeln sogar deinen Stoffwechsel an und du verbrennst mehr Kalorien!

Was kannst du noch tun?

Baue Muskeln auf. Hast du mehr Muskelzellen, dann verbrennst du automatisch mehr Kalorien!!!

Responses

Hi, ich bin Sandra.

Für mich ist Fitness ein Lebensgefühl.

Ich bin Sandra, bald 50 Jahre alt, Single und Mutter eines wundervollen Sohnes!

Seit über 20 Jahren bin ich hier auf Ibiza DIE Fitness-Expertin für einen gesunden Lifestyle.

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