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Mutter & Kind

Eine Woche Aktiv – Urlaub

Bewegung, Ernährung und Abnehmen 
Ein Seminar nur für Frauen

Dieser Aktivurlaub auf Ibiza ist eine perfekte Kombination von Bewegung, Abnehmen und Entgiften.
In dieser Woche kannst du mit anderen Frauen Spaß haben, lachen, die Natur genießen, aktiv sein und auch entspannen!

Ankommen, ausruhen und dann aktiv neu starten!

Gerade im Urlaub können wir endlich wieder den Akku aufladen und uns selber spüren. Jetzt gelingt ein Neustart am leichtesten. Bei diesem Aktiv- Seminar wirst du ohne Druck und mit Spaß in dieser Zeit Gewicht verlieren. Es ist ein Kickstart für ein gesünderes und aktiveres Leben. Es soll dich motivieren und dir helfen,  langfristig leichter, fitter und zufriedener zu sein.

Das Seminar ist keine Crashdiät, bei der in einer Woche die Kilos purzeln sollen. Es geht um langsames, aber langfristig erfolgreiches Abnehmen. Gib deinem Körper Zeit, sich umzustellen und auf die neuen Stimulierungen einzustellen. Lerne, wie du mit der Kombination von Bewegung und Ernährung dein Wunschgewicht erreichen und halten kannst- ohne Druck. Fühle dich fitter und forme deinen Körper mit einem Training, dass zu dir passt.

Mit dem speziellen Training wird der Stoffwechsel bis in die kleinste Zelle angeregt und Schlacken und Giftstoffe werden aus dem Körper ausgespült. Das Ausdauertraining erhöht den Grundumsatz und damit wird die Fettverbrennung so richtig angekurbelt.

Sandra zeigt dir spezielle Übungen und Tricks für eine weibliche Silhouette, die du leicht in den Alltag integrieren kannst. Bauch, Beine, Po und Arme werden gestrafft, um den Körper zu formen und mehr Fett zu verbrennen. Sandra erklärt dir genau, wie du dein Training richtig gestaltest und ausführst, damit du zu Hause weitermachen kannst. Du bekommst deinen persönlichen Trainingsplan und viele Ideen, die du in den Alltag einbauen kannst. Du nimmst deine Ernährung genauer unter die Lupe und planst eine schrittweise Veränderung.

Sandra hat dieses Programm speziell entwickelt, damit du Gewicht und langfristig Fett reduzieren kannst und an Vitalität gewinnst. Du wirst viel von ihrer langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin profitieren können.

Das Trainingsprogramm wird an dein individuelles Fitnessniveau angepasst!

Entwirf deinen neuen gesunden Lebensstil

 
Das Programm beinhaltet alles, was du wissen musst:

  • Bewegung und Entspannungstraining
  • Walking und Ausdauertraining
  • Piloxing
  • XBT Training
  • einfache Übungen zum Straffen und Formen
  • Übungen für einen schönen Rücken und eine gute Haltung
  • Übungen, die du in den Alltag einbauen kannst
  • Stretching
  • Aquatraining
  • Meditation + Entspannung
  • dein persönlicher Trainingsplan
  • konkrete Planung von Ernährung und Bewegung im Alltag
  • ausführliche Informationen über Training und Ernährung, gesundes & leichtes Essen
  • Rezepte für: Fit Food statt Fast Food, Detox Drinks
  • Menu- und Salatideen für unterwegs statt Kantinenfalle

Training, Entgiftung und gesunde Ernährung wurden genau aufeinander abgestimmt,
um bestmöglichste Ergebnisse in einer Woche zu erzielen.

Raus aus der Komfortzone

Training, Ernährung und Motivation
Das 3 1/2 Tage Power Seminar

Dieses Seminar zeigt dir in nur 3 Tagen, wie du dein Trainingsziel erreichen kannst.

Dabei geht es um das Aufspüren von alten Mustern, Lösungen zur Veränderung zu finden und schließlich die Komfortzone in vielen Lebensbereichen zu verlassen.

Sandra gibt dir das Know How, das du brauchst, um den Weg zum Ziel richtig zu planen.

Das Seminar beinhaltet:

  • Praktisches Training, effektive, aber einfache Übungen und jede Menge Infos wie du dein Training optimal gestalten kannst.
  • Motivationstechniken, gesunde Gewohnheiten, Trainingstagebuch, Ernährungstagebuch, Trainingsplanung, Zielsetzung, Gesundheitstipps und mehr Bewußtsein über dich selbst
  • Informationen über eine gesunde Ernährung: Kalorienverbrauch, Gewichtsverlust, Psyche und Essen, Ernährungstagebuch, Fettstoffwechsel ankurbeln, Rezepte und viele Anregungen.

„Entdecke, wie du dich auf körperlicher und mentaler Ebene in Balance bringen
und dich in deinem Körper richtig wohlfühlen kannst!“

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