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Step Aerobic

Nur eine Stufe! Die hat es aber in sich!
Ein Power-Ausdauertraining mit Musik und Choreographie. Es macht dich superfit, produziert jede Menge Glückshormone und sorgt für ein tolles Wohlbefinden. Kombiniert mit hoch effektiven Übungen kräftigt es die Muskeln und formt deinen Körper. Beides zusammen, das Ausdauer- und das Kräftigungstraining bauen Muskulatur auf und lassen deine Fettzellen dahinschmelzen. Step Aerobic ist ein dynamisches und gelenkschonendes Training. Es schult deine Koordination und Balance und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Bei dieser Step Aerobic bauen wir schrittweise eine Choreographie auf, die in der nächsten Stunde wiederholt wird. Am Ende werden neue Schritte hinzugefügt. So können wir kontinuierlich trainieren und jede Menge Kalorien verbrennen. Das Tanzen der Choreographie ist wie eine Bewegungsmeditation! Zum Schluß kräftigen wir noch einige Muskeln, wie Bauch, Po oder Arme und dehnen.

Tipp: Du kannst dabei auch die Piloxing Handschuhe anziehen, das macht das Training noch anstrengender.

Pilates

Zentrierung, Balance und Bewegungsfluss komponiert zu einem Workout. Egal, wie alt oder leistungsfähig wir sind, Pilatestraining stärkt deine Muskeln, erhöht die Beweglichkeit und fördert die Koordination. Pilates ist eine sanfte Methode des Ganzkörpertrainings. Die Körpermitte steht als Kraftzentrum im Vordergrund. Dadurch werden vor allem deine Bauch- Beckenboden- und Rückenmuskeln gekräftigt. Du entwickelst beim Training ein gutes Körpergefühl, denn eine gute Ausführung und Haltung sind bei allen Übungen wichtig. Kräftigung und Dehnung bringen deine Muskeln und Gelenke in Schwung und ohne sie zu belasten.

Die Figur formen und die Tiefenmuskulatur stärken. Eine schöne Haltung haben.

Erfunden wurde diese sanfte Trainingsmethode von Joseph H. Pilates.

Piloxing

Auch Piloxing ist ein ganz neuer Trend. Wie so oft aus Hollywood. Erfunden wurde Piloxing von der Schwedin Viveca Jensen und verbindet Pilates mit Boxen. Es ist also ein echtes intensives Powertraining für Frauen! Beim Piloxing trägst du Handschuhe, die 250 Gramm wiegen und jede Bewegung wird so effektiver. Am Anfang bemerkst du das kaum, aber während des Trainings wird es immer anstrengender. Viele Frauen möchten ihre Arme nicht trainieren, weil sie nicht so muskulär wie Männer aussehen wollen. Aber mit 250 Gramm kannst du deine Armmuskeln schön straffen und formen. Auch den berühmten bingo wings geht es an den Kragen. Diese Handschuhe beeinflussen auch deine tiefliegende Muskulatur, vor allem den Bauch. Du verbrennst jede Menge Kalorien und verbesserst deine Ausdauer. Dein ganzer Körper wird trainiert, es gibt viele Übungen im Stehen für die Beine. Dadurch schulst du dein Gleichgewicht, trainierst deine Fußmuskulatur und deinen Beckenboden. Beim Dehnen kommst du durch das Gewicht der Handschuhe sanft ein bißchen weiter. Piloxing gibt dir Power, Stärke und Selbstvertrauen. Es verbindet uns Frauen mit unserer inneren Kraft.
Du kannst richtig spüren, was in dir steckt.

XBT -
der Powergürtel für schnelle Ergebnisse

Der XBT ist ein völlig neues Fitnessgerät aus Deutschland. Eine echte Sensation unter den neuen Fitnesstrends 2017. Der einzigartige Trainingsgürtel steigert deine allgemeine Fitness. Gleichzeitig trainierst du damit Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer! Es ist ein Widerstandstraining mit dem du deine Fitness auf ein neues Niveau bringst. Dieser Widerstand ist individuell einstellbar und macht dein Training zur Herausforderung. Er ist für alle Fitnesslevels und Altersklassen geeignet. Frauen und Männer können problemlos an der gleichen Fitnesseinheit teilnehmen ohne über- oder unterfordert zu sein.

Der XBT eignet sich ideal zur Gewichtsabnahme, denn du verbrennst dabei nicht nur Fett, sondern baust auch Muskeln auf. Damit kannst du schneller deinen Körper formen.

Fit über 60

Das Ziel dieses Trainings ist es, mentale und körperliche Kraft zu erhalten oder sogar zu verbessern. Dabei werden persönliche Bewegungseinschränkungen, Gelenkprobleme und die individuelle Fitness berücksichtigt. Dieses Training startet mit einem schwungvollen verbunden Warm- up, das in fließende, langsamere Bewegungen übergeht. Übungen für die Balance, das Gedächtnis und die Koordination werden mit Kräftigungs-und Dehnungsübungen für den ganzen Körper verbunden. Am Ende des Trainings ist Zeit zum Entspannen. Stretching, Atemübungen und verschiedene Formen der tiefen Entspannung vermitteln ein bewußteres Körpergefühl. Die Kraft wächst, die Figur verändert sich, Entspannung und Genuss für die Seele. Das Training ist sanft, aber auch intensiv. Es findet in einer familiären, liebevollen Atmosphäre statt.

Jeden Dienstag um 11 Uhr bis um 12:30 Uhr

Mama Fitness

Come back in shape!

Wirksame Workouts helfen dir schnell eine gute Figur aufzubauen. Im Mittelpunkt der Übungen, die unabhängig vom Grad der Fitness gemacht werden können, steht die Kräftigung deiner Becken– und Bauchmuskulatur. Mit einer speziellen Technik kannst du ganz präzise deine Bauchmuskeln trainieren, kräftigen und vor allem wieder mehr nach innen und zusammen bringen. Form deine Silhouette nach der Schwangerschaft und fühl dich fit und gesund als Mama! Diese Stunde ist auch geeignet für alle, die diese Muskeln trainieren wollen oder wenn die Schwangerschaft schon Jahre zurückliegt. Natürlich kannst du dein Baby oder Kind zum Training mitbringen!

Jeden Mittwoch 16:15 Uhr -17:15 Uhr
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