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Sinnvoll und gesund abnehmen - die Figur formen

Mit diesem Training kannst du langfristig dein Zielgewicht halten, wirklich Fett reduzieren und deine Figur formen.

  • Motivation
  • Training
  • Beratung
  • ohne Stress und Druck
  • langjährige Erfahrung

Denn es verändert deine Körperzusammensetzung!

In ein paar Wochen kannst du dein Körperfett senken und eine feminine Figur formen mit schlanken, schönen Muskeln. Es geht nicht darum nur Gewicht zu verlieren. Die meisten verlieren zunächst nur Wasser und Muskelmasse. Diese ist aber besonders wichtig aufzubauen, um den Grundumsatz des Körpers zu erhöhen und somit mehr Kalorien im täglichen Leben zu verbrennen. Daher machen Crash Diäten keinen Sinn.

Dieses Gewichtsmanagement ist eine geschickte Kombination von Ausdauertraining, Muskelaufbau und Ernährung. Es basiert auf langjährigen Erfahrungen.

Sandra hat mehr als 27 Jahre Erfahrung und ist auf den weiblichen Körper spezialisiert. Jede Frau ist anders und daher ist auch jedes Training anders. Sandra kennt ganz spezielle Übungen, um wirklich die Figur individuell zu formen. Dabei nimmt sie Rücksicht auf die unterschiedlichen Proportionen, um eine schöne weibliche Silhouette zu gestalten. Mit ihrem ganz speziellen Bauchtraining reduziert sie einerseits den Bauchumfang und andererseits formt sie die Taille. Die verschiedenen Bereiche, wie zum Beispiel über dem BH unter den Achseln, die Bingowings- Arminnenseite, Beine innen oder um das Knie herum und Po werden geformt und gestrafft.

Das Wichtigste ist aber, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst-
ganz egal wie viel du wiegst!

Sandra wird dich gerne bei diesem ganzheitlichen Training begleiten.

Das Training beinhaltet:

  • Individuelle Analyse zur Trainingsplanung: Körperform/ Figur, Rücken, Gelenke
  • Vorher und Nachher-Messungen von Körperfett in %, Viszeralfett, Muskelmasse, Muskelqualität, Körperbauwert, Knochenmasse, Grundumsatz, Stoffwechselalter, Gesamtkörperwasser, BMI, Gewicht, Bauch-, Bein- und Armumfang
  • Fotodokumentation: Veränderung von Gewicht und Körperhaltung
  • Trainingsplanerstellung zum Weitermachen: Die wichtigsten Übungen nochmal zusammengefasst und als Video zum Nachmachen für zu Hause
  • Ernährungstipps
  • Analyse Deiner Ernährung (basierend auf deinem Ernährungskalender)
  • ständiger Kontakt zu Sandra während dieser Zeit zu Fragen zu Training und Ernährung

„Es ist immer wieder unglaublich zu beobachten, wie sich nach nur 4 Wochen die Figur sichtbar verändert. Schon nach dieser kurzen Zeit ist der Bauchumfang um mehrere Zentimeter geringer und die Taille formt sich. Hier läßt sich deutlich erkennen, wie wichtig beim Abnehmen Sport ist und welchen enormen Einfluß er hat. Bei einer reinen Ernährungsumstellung hätte die Waage nur weniger Gewicht angezeigt, aber mit Training läßt sich die Figur neu definieren. Typisch beim Abnehmen ist, dass das Gewicht nach einigen Wochen auch mal stagniert. Einerseits ist das die aufgebaute Muskulatur, die wiegt, andererseits hält der Körper an alten tief sitzenden Fettdepots auch gerne fest und muss sich weiter im loslassen üben. Jetzt bloß nicht enttäuscht sein! Auf jeden Fall weitermachen.“

 

„Bei den Crash- Diäten verlieren die Teilnehmer nur Wasser und Muskelmasse. Der Gewichtsverlust wird dann gefeiert, aber leider wurde gar kein Fett abgebaut. Kurze Zeit später wiegen die meisten mehr als vorher.“

Langfristige Begleitung oder Training im Urlaub

Ein Urlaub ist vor allem ein echt guter Kickstart zum Abnehmen und zu einem neuen gesundem Lebensstil. Sandra stimmt gerne das Training auf deinen Urlaub ab. Natürlich bietet sie auch eine langfristige Begleitung an.

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