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Fit durch den Wandel

Wie du fit wirst und dich besser fühlst als je zuvor

Ich möchte dir zeigen, wie du liebevoll deinen Körper trainieren kannst. Ganz gezielt und effektiv, ohne Rumgehüpfe, kasteien und auspowern.

Ich nenne es das Fitnessgefühl. Es gibt mir innen und außen Kraft und lässt mich Berge versetzen, denn Körper und Seele bilden eine Einheit.

Du bist hier goldrichtig…

…wenn du dich fitter fühlen willst

…wenn du eine Trainingsform suchst, die auf deine Schmerzen, Verspannungen und Problematiken eingeht

…wenn du Schmerzen lindern oder ganz schmerzfrei sein möchtest

…wenn du bereit bist, dafür mindestens 2 Mal pro Woche zu trainieren

Wie du zu deinem Ziel kommst:

In diesem 7 Wochen Onlinekurs trainieren wir gemeinsam live 2 Mal pro Woche.

Wir trainieren sanft, aber gezielt.

Du erlernst meine spezielle Technik.

Ich nehme dich mit in mein Trainingsprogramm, das ich in 30 Jahren Erfahrung entwickelt habe.

Ich zeige dir wie du…

...Muskeln aufbaust und Fett reduzierst

...Schmerzen linderst oder wegtrainierst

...mehr Energie bekommst und dich rundherum wohl fühlst

...deinen Körper definierst

...einen flachen Bauch bekommst, ohne zu hungern

Warum 2 Mal pro Woche?

Damit du auch wirklich Veränderungen im Körper bewirkst, und zwar in dieser kurzen Zeit.

Dieses Programm ist ideal für AnfängerInnen, Schmerzgeplagte oder wenn du als Trainierte deine Technik verbessern willst.

Fit durch den Wandel

Dein 7 Wochen Online Kurs

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Start: 19. November 2020

  • 14 Trainingseinheiten á 60 Minuten
  • Aufzeichnungen zum Üben und Trainieren oder falls du es verpasst hast
  • Genaue Erklärung und Anleitung bis die Übungen sitzen
  • Ganz entspannt und stressfrei bei dir zu Hause

Fit werden geht schneller als du denkst!

Nach nur ein paar Trainingseinheiten wirst du dich schon beweglicher und lockerer fühlen. Mit jeder Trainingseinheit wird deine Kraft wachsen. Es liegt auch an dir, wie fleißig du mitmachst. Ich habe 30 Jahre Erfahrung und du kannst von meinem Wissen profitieren. Ich stelle Übungen sehr wirkungsvoll zusammen und kann dir die Übungen gut erklären. Bei mir hat alles Hand und Fuß. Hier 4 Beispiele aus meinem Trainingsalltag:

Ursula Kittner (48) hat Rheuma und sich durch das Training schon viel besser gefühlt.

Eine unglaubliche Veränderung hat Anja (53) durchlaufen. Von einem Sportmuffel zur Sportskanone! Anja hat ein vollkommen anderes Körpergefühl entwickelt.

Ihre Muskeln sind viel definierter. Der Bauch ist gestärkt und der Rücken hat Kraft. Ihr Körperbewusstsein sei massiv gestiegen, sagt Anja. Ihre Haltung im Alltag sei in den bewussten Fokus gerückt.

Sie wollte nie Sport machen, schon gar nicht online. Aber jetzt, wo sie die Veränderungen auch äußerlich sieht, bleibt sie am Ball und trainiert konsequent 2-mal pro Woche im online Training mit mir.

Alisa (30) hatte Probleme im unteren Rücken und oft auch Fußschmerzen. Sie macht sehr viel Sport und sie sagt, ich hätte ihr an diesen beiden Stellen absolut geholfen. Alisa hatte immer Probleme in der Lendenwirbelsäule und Fußschmerzen. Der Erfolg ist eine Mischung aus Haltung, Körperbewusstsein und gezielten Übungen. Beim Training haben wir darauf geachtet, dass ihre Füße und ihr Rücken in einer aufrechten Haltung sind. Dann haben wir dort gezielt 10 bis 15 Minuten trainiert. Alisa sagt, dass sie nun viel mehr Kraft im unteren Bauchbereich habe. Durch das Training für die Füße seien auch diese Schmerzen weg.

Gerd Schleicher (70) hatte nach einem Beckenbruch, der nun 5 Monate zurückliegt, mit mir 9 Tage hintereinander trainiert. Das Gleichgewicht, die Kraft und die Beweglichkeit haben sich täglich sensationell verbessert! Da konnten wir beide fasziniert zuschauen. Er ist Orthopäde und sagt: „Du bist die Beste!“

Stell dir vor, dass...

…du morgens aufwachst und erholt bist

…du mehr Kraft und Energie hast

…dir nichts weh tut

…dein Körper definierter, geformter und straffer ist

…du nicht mehr aus der Puste kommst

…du beweglich bist

Du kannst auch noch länger warten. Aber willst du wirklich…

…nicht in die Gänge kommen?

…allein rumdoktern?

…nicht so richtig nach vorne kommen?

…anfangen und unmotiviert wieder aufhören?

…ewig dich mit den Schmerzen in Rücken, Knie oder Schultern rumplagen?

Fit durch den Wandel

Entscheide dich für deine Veränderung.

Nur noch kurze Zeit buchbar!

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In 5 Schritten zum Ziel

  1. Onboarding Call in der Gruppe: Anamnese und Trainingsziel, Besprechung der Ausgangssituation
  2. Grundgerüst und Modifizierung: Stabilisationsübungen und Haltung
  3. Beweglichkeit und Muskelaufbau
  4. Gleichgewicht verbessern
  5. Wie du Übungen in deinen Alltag einbaust

Bonus

  • Du bekommst meine Videos für dein Training.
  • Du bekommst individuelle Trainingsempfehlungen von mir.
  • Du kannst dir die Videoaufzeichnungen zum Weitermachen und Wiederholen anschauen.
  • Die Aufzeichnungen sind noch 3 Wochen nach Kursende abrufbar.

Die live Trainingseinheiten finden zwei Mal pro Woche statt und es gibt sie im Anschluss als Aufzeichnung, falls du einmal ein Training verpassen solltest.

Was passiert, wenn du dir mein Trainingsprogramm “Fit durch den Wandel“ gönnst?

  • Du wirst Muskulatur aufbauen und so täglich mehr Kalorien verbrennen.
  • Du reduzierst dein Körperfett und dein Gewicht.
  • Du formst und straffst deine Figur.
  • Schmerzen in den Gelenken werden gelindert oder gar komplett beseitigt.
  • Verspannungen lösen sich und deinen Rücken wird gestärkt.
  • Deine Haltung verbessert sich.
  • Du wirst erholsamer und tiefer schlafen.
  • Du gehst die Dinge mit viel mehr Energie an.

Das sagen meine Kunden

  • Nach meiner Brustkrebs OP wollte ich Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen. Sandra war 3 Monate meine Personal Trainerin und hat mir mit ihrem abwechslungsreichen Training und ihrer guten Laune ein ganz neues Körperbewusstsein gegeben. Es war das Beste, was ich für mich tun konnte.
    Karen Sailer, Ibiza
  • Sandra ist eine der besten Personal Trainer, mit der ich je trainiert habe. Sie hat mir zugehört und verstanden, was ich nach meiner Schwangerschaft erreichen wollte. Sie hat für mich ein fantastisches Programm erstellt und damit habe ich in 7 Wochen 7 kg verloren! Immer, wenn ich auf Ibiza bin, trainiere ich mit Sandra und ich kann sie nur jedem empfehlen.
    Hanieh Vidma, London
  • Beruflich muss ich leider viel sitzen. Mit Sandras Training werde ich jedes Mal, wenn ich auf Ibiza bin, viel lockerer und beweglicher. Ihre Rückenübungen sind genial. Dadurch verbessert sich sofort wieder meine Haltung. Sie achtet einfach auf alles bis hin zu den Füßen. Ich hätte nicht gedacht, dass das so viel Spaß macht. Sogar meine Kinder (8 und 10) machen mit! Ein Ibiza ohne das Training mit Sandra ist unvollkommen!
    Ron Weiner, Frankfurt
  • Immer wenn ich auf Ibiza bin trainiere ich mit Sandra Albuschat, denn sie bringt mich jedes Mal von 0 auf 100. In Deutschland fehlt mir genau so jemand. Eine top ausgebildete Personaltrainerin, die meine Nacken- und Haltungsprobleme in kürzester Zeit in den Griff kriegt und meine Ausdauer von einem 100 Meter Sprint auf einen Fünftel Marathon hievt. Spaß macht es auch noch!
    Wolfgang Huber, Chiemsee
  • Ich freue mich immer auf Sandra’s Sportstunden, weil sie mit ganz viel Spaß den ganzen Körper trainiert und viele Variationen bringt. Sandra ist sehr erfahren, speziell in ihrer Herangehensweise. Jederzeit kann man sie auf Probleme, Schwierigkeiten oder Verletzungen ansprechen. Genau auf diese Bedürfnisse stimmt Sandra dann das Training gezielt ab. Ich kann Sandra sehr empfehlen. Vor allem wegen ihrer positiven, lebendigen und fürsorglichen Art kann man sicher sein, während des Trainings eine tolle Zeit zu haben!
    Amanda Brady, Ibiza
  • Als wir mit dem Training anfingen, konnte ich meinen rechten Arm kaum bewegen. Meine Schulter war steif. Schon nach kurzer Zeit war mein Schultergelenk wieder frei. Sandra gibt auch den kleinsten Muskeln Aufmerksamkeit. Ich fühle mich so viel stärker, beweglicher und fitter.
    Jennifer Priestley, London

Hi, ich bin Sandra!

Fitness-Expertin für einen gesunden Lifestyle und seit 16 Jahren VIP-Coach auf Ibiza

Meine Arbeit ist meine Berufung. Mein ganzes Leben lang mache ich schon Sport. Ich bin eine echte Fitness Expertin und ich möchte Frauen unterstützen sich fitter und wohler im Körper zu fühlen. Fast 30 Jahre bin ich hauptberuflich als staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig.

Seit 2004 bin ich VIP- Coach auf Ibiza.

Durch meine Erfahrung und Wissen habe ich meine eigenen hochwertigen Fitnessprogramme entwickelt:

  • „Fit über 40“
  • „Fit im Büro- 15 Minuten Bewegung“
  • „Fit werden- Jetzt!“
  • „Mama Fitness Ibiza“
  • „Personal Training Ibiza“
  • „Fit über 60“
  • Und jetzt neu: „Fit durch den Wandel“

Im Jahr 2004 bin ich auf Ibiza mit meinem Sportprogramm gestartet. Ich war dort die erste deutsche Personal Trainerin mit einer professionellen Ausbildung.

Ich habe mich dort auf exklusives Personal Training für VIP Kunden spezialisiert und biete mein Programm in 3 Sprachen an. Ich gebe leidenschaftlich gern Gruppenkurse, Personaltraining und Retreats.

Meine Mission:

  • Dich dabei zu unterstützen eine Fitnessroutine zu entwickeln
  • Am Training dauerhaft dranzubleiben
  • Schritt für Schritt zum Trainingsziel zu kommen

Alle Programme sind online oder offline möglich!

Fit durch den Wandel

Dein 7 Wochen Online Kurs

Start: 19. November

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  • 14 Trainingseinheiten á 60 Minuten
  • Aufzeichnungen zum Üben und Trainieren oder falls du es verpasst hast
  • Genaue Erklärung und Anleitung bis die Übungen sitzen
  • Ganz entspannt und stressfrei bei dir zu Hause
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