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Toned & Fit Ein intensives Power-Workout. Toned and Fit ist ein innovatives Gruppen Fitness Programm.
Es kräftigt und formt den Körper in kurzer Zeit. Für eine feminine Silhouette, die stark und schön geformt ist,
aber eben doch weiblich und beweglich. In der Gruppe ist es leichter über sich hinauszuwachsen,
an Grenzen zu gehen und es macht viel mehr Spaß!
PILATES Egal, wie alt oder leistungsfähig wir sind, Training stärkt die Muskeln, erhöht die Beweglichkeit
und fördert die Koordination. Eine Methode des Ganzkörpertrainings zur Kräftigung vor allem
von Bauch,- Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
Mama Fitness Ibiza Mama Fitness Ibiza- dieses Trainingsprogramm wird genau auf die besonderen Bedürfnisse jeder einzelnen
Schwangeren oder jungen Mama zugeschnitten. Alle Übungen sind variabel und berücksichtigen dein
individuelles Fitness- Niveau und spezielle Problematiken.
Aquatraining Die totale Erfrischung in Ibiza's heißem Sommer!
Aquatraining ist ein fantastisches Ausdauertraining, das gleichzeitig die Muskeln kräftigt und formt.
Das Wasser massiert und kräftigt das Bindegewebe und die Muskeln.
Fit über 55 Dieses Training beginnt mit einem schwungvollen Warm‐up, das in fließende, langsamere Bewegungen übergeht.
Übungen für das Gleichgewicht, das Gedächtnis und die Koordination werden mit
Kräftigungs‐und Dehnungsübungen verbunden.

Und wie sind deine Erfahrungen mit Sandra?
Hier kannst du gerne dein Feedback hinterlassen.

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14 Einträge
Tatjana aus Ratekau
Liebe Sandra, es war mir eine Freude! Du bist ja die Beste von meinen Personal Trainerinnen die ich je hatte.
Holger aus Berlin
Liebe Sandra,
das Training hat sehr viel Spaß gemacht und wir haben viele neue Übungen kennengelernt. Wir freuen uns auf das nächste Mal!
Liebe Grüße
Holger
Eva aus Heidelberg
Es war ein Vergnügen, auch wenn ich erkennen musste, dass ich viel mehr trainieren sollte!
Danke für Deine liebenswürdige Geduld, Deine Aufmunterung und vor allem Deine hochkompetente Anleitung!
Gerne wieder!!!
Sabine aus Ibiza
Liebe Sandra,
Herzlichen Dank für einen wundervoll entspannten Morgen mit prima Dehnungsübungen und gesundem Wachwerden für einen prima Urlaubstag
Marlene Hauert aus Ibiza
Mein Balancegefühl hat sich verbessert- wirkt sich beim Tanzen aus! Persönlich liebe ich die Entspannungsübungen, die manchmal in eine Meditation übergehen. Außerdem habe ich Muskeln kennen gelernt, von denen ich gar nicht wußte, daß ich sie habe!
Joke van Es aus Amsterdam
Ich lebe in Amsterdam und trainiere auch dort, aber ich bin immer froh bei Sandra auf Ibiza Sport zu machen. Sie hat mir beigebracht wie ich es richtig mache. Sie schaut immer ganz genau zu und korrigiert. Ich bin schon seit 2006 bei ihr und es tut mir sehr gut.
Rieke Dogudan aus Wien
Training und Massage sehr empfehlenswert! Vielen, vielen Dank!
Jennifer Priestley aus London
I recently became a client of Sandra’s and am thoroughly enjoying her classes. We work hard and she has a thoroughly professional and attentive focus on each of us within the class. She respects us and knows just how far to stretch us ( in every sense of the word). I feel that my smallest muscle has been given attention and that my body and mind are strengthened. Our class is made up of 60+years old women. Sandra does not patronise us and her radiant enthusiasm touches us. I leave each class with a spring in my step.
Petra von Lehsten aus Ibiza
Sandra ist eine hervorragende Trainerin. Seit mehr als 8 Jahren mache ich regelmäßig Sport mit Ihr und mein Rückenproblem ( Intercostale Neuralgie ) ist verschwunden. Außerdem haben sich meine Füße so verbessert, das ich die kleinen, orthopädischen Schuheinlagen nicht mehr brauche. Die Musik, die unsere Stunden begleitet, macht zudem noch gute Laune. Vielen Dank, Sandra!
Kim Clifton aus Ibiza
For a few years I have attending classes with Sandra, who I must say, is an amazing instructor. Her classes are not only enjoyable, they are also good for the body and mind. The classes that I attend are mainly used by teachers and after a hard day there is no better way to feel good. Sandra’s classes are exciting, full energy and also help to tone your body while clearing your mind all at the same time. I would never think twice about recommending Sandra for fitness classes whether it is on a one to one basis or group session.
Elly Jansen aus Amsterdam
Ich bin schon viele Jahre bei Sandra und habe bis zu meinem 58. Lebensjahr eine schlechte Körperhaltung gehabt. Jetzt ist mein Rücken trainiert und ganz in Ordnung. Ich vermisse das Training in Holland sehr. Jede Übung tut mir gut. Danach habe ich immer gute Laune und fühle mich wohl!
Amanda Brady aus Ibiza
Ich freue mich immer auf Sandra’s Sportstunden, weil sie mit ganz viel Spaß den ganzen Körper trainiert und viele Variationen bringt. Sandra ist sehr erfahren, speziell in ihrer Herangehensweise. Jederzeit kann man sie auf Probleme, Schwierigkeiten oder Verletzungen ansprechen. Genau auf diese Bedürfnisse stimmt Sandra dann das Training gezielt ab. Ich kann Sandra sehr empfehlen. Vor allem wegen ihrer positiven, lebendigen und fürsorglichen Art kann man sicher sein, während des Trainings eine tolle Zeit zu haben!
Beatriz Yusta aus Ibiza
Während meiner Schwangerschaft hat mich Sandra als Trainerin begleitet, geführt und mir Übungen gezeigt um mich in Form zu halten und mich aktiv zu fühlen, vor allem wegen des immer größer werdenden Bauches. Es war eine sehr schöne Erfahrung, die mich und meinen Körper gestärkt hat und alles was ich bei ihr gelernt habe, hat mir bei der wunderbaren Geburt meiner Tochter Martina geholfen. Nach einem Monat konnte ich mit Sandra’s Rückbildungsgymnastik beginnen. Ich war sehr überrascht wie schnell mein Bauch wieder zu seiner Form und Kraft gefunden hat. Ich bin Sandra sehr dankbar, vor allem für ihre professionelle Führung und Wissen, ihre Erfahrung und Ratschläge als Mama. Ihre Kenntnisse und Sensibilität in ihren Stunden sind sehr bereichernd. Für mich war sie sehr viel mehr als eine Trainerin. Vielen Dank für alles!
Hanieh Vidmar aus London
Sandra ist eine der besten Personal Trainer, mit der ich je trainiert habe. Sie hat mir zugehört und verstanden, was ich nach meiner Schwangerschaft erreichen wollte. Sie hat für mich ein fantastisches Programm erstellt und damit habe ich in 7 Wochen 7 kg verloren! Immer, wenn ich auf Ibiza bin, trainiere ich mit Sandra und ich kann sie nur jedem empfehlen.

Ibiza ist eine wunderschöne Insel. Hier kannst du im Paradies trainieren! Zu Hause, am Pool, am Strand oder im Landesinnern. Lass dich von der Magie dieser Insel inspirieren und beginne deine Fitness- Reise.

Sandra Albuschat bietet ein einzigartiges Sportprogramm an, dass zu deinem Inselleben oder Urlaub auf Ibiza passt.

Genieße es, dich fitter und wohler zu fühlen, erreiche dein Ziel und freue dich über das Ergebnis!

Ganz egal, ob du nach langer Zeit mit Sport anfängst oder neue Ideen für dein Training brauchst, unter der Anleitung von Fitnessexpertin Sandra wird dir Training nicht nur Spaß machen, sondern du wirst auch langfristig zu einem gesunden Lebensstil motiviert.

„Aktiv zu sein, ist das Beste, was wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern und uns richtig gut und wohl zu fühlen!“ Sandra

Sandra ist Qualified Personal Trainer und staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Ihre Kompetenz, Wissen und 27 Jahre Erfahrung bringen dir gewünschte Ergebnisse in Bestzeit.

Sie bietet maßgeschneidertes und effektives Training.

Dabei geht es aber nicht nur um das Ergebnis, welches wir demnächst haben werden, sondern wie wir uns heute schon fühlen können!“ Sandra

Ihre zielorientierten Programme gibt es als Personaltraining oder für Gruppen. Diese kannst du auf deinen Urlaub auf Ibiza abstimmen oder als Langzeittraining buchen. Ein individuelles Training gibt es für 60 oder 90 Minuten. Es besteht aber auch die Möglichkeit mit deinen Freunden zusammen einen individuellen Kurs für deine Ferien zu buchen.

Du kannst auch einen von den angebotenen Gruppenkursen besuchen, diese dauern 75 oder bis zu 90 Minuten. Piloxing, Step- Aerobic, Toned & Fit, B.E.A.C.H. Body Challenge, Energy Flow u.v.m. In den Kursen triffst du neue, nette Leute und hast zusammen mit anderen beim Training viel Spaß! Die Kurse sind abwechslungsreich und es gibt jeweils ein Sommer- oder Winterprogramm. Weiter unten kannst du dazu mehr lesen.

Motivation, Beratung und effektives Training mit Spaß! Das ist Training with a Difference!
Die Sportprogramme werden auf deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse genau zugeschnitten.

Personal Training Ibiza

Das genau auf dich abgestimmte Training von Sandra liefert dir außergewöhnliche Ergebnisse.

  • Das Training findet dort statt, wo und wann du es möchtest.
  • Ein individuelles Training ist das Beste, was du für dich tun kannst!
  • Mit einem gezielten Training können enorme Veränderungen bewirkt werden.

Es ist ideal zur Gewichtsreduktion, zur Figurformung und Rückbildung nach der Geburt, für Schwangere und für ältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Das Training geht ganz genau auf bestimmte Problematiken ein, wie z.B. Einschränkungen von Gelenken und Beweglichkeit, bei Rückenschmerzen und es verbessert die Balance-und Reaktionsfähigkeit.

 

Mama Fitness Ibiza

ist das Training für Schwangere oder frisch gebackene Mütter. Bauchtraining, Rückbildung und Figur Training nach der Schwangerschaft sind die Spezialisierungen von Sandra.

Mama Fitness Ibiza ist ein spezielles Programm für eine ganz besondere Zeit. Es wurde von Sandra für Schwangere und junge Mütter entwickelt und basiert auf ihren eigenen Erfahrungen von Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. Sandra ist selber Mama eines 5-jährigen Sohnes. Dieses erfolgreiche Konzept ist super beliebt, weil es auf die besonderen Bedürfnisse jeder einzelnen Schwangeren oder jungen Mama eingeht. Dabei berücksichtigt Sandra genau dein individuelles Fit- sein und Schwierigkeiten, die auftauchen können, sowohl vor der Geburt, wie auch danach. Die auf dich zugeschnittenen Übungen helfen dir, gut durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft hindurch zu kommen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Typische Probleme, wie z.B. Rückenschmerzen oder Wasser in den Beinen werden gelindert.

Mit ihrer präzisen Methode erreicht Sandra vor allem beim Bauchtraining nach der Schwangerschaft enorme Veränderungen. Sie bietet dieses Training als Personal Training oder für maximal 3 Frauen an.

Fit over 60

Bei Fit over 60 geht es vor allem darum, die Gesundheit zu erhalten, die körperliche aber auch mentale Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. Spezielle Bedürfnisse dieser Altersgruppe werden berücksichtigt.

 

Gewichtsreduktion, Ernährung und Training

Dies ist eine erfolgreiche Kombination aus Ausdauer- und Muskelaufbautraining, um Fett zu reduzieren und nicht nur Körpergewicht. Damit es keinen Jojo- Effekt gibt, kommt es darauf an, wie der Gewichtsverlust gestaltet wird. Das Ziel ist, eine Gewichtsveränderung dauerhaft zu halten und nicht möglichst viel und schnell an Gewicht zu verlieren. Eine Crash- Diät, bei der die Kilos nur so purzeln, hat langfristig keine gute Chance auf Erfolg. Die Ernährung schrittweise umzustellen und stetig zu verbessern, stehen bei Sandra im Vordergrund. Auch psychische Aspekte werden mit einbezogen. Mit Hilfe des Ernährungstagebuchs werden diätetische und psychische Aspekte unter die Lupe genommen. Ein Gefühl für Kalorien zu entwickeln, ist dabei entscheidend. Zu wissen, wie viel Kalorien, Zucker und Fette in einem Nahrungsmittel stecken, aber auch über die Qualität eines Nahrungsmittels oder Getränkes Bescheid zu wissen, ist Vorraussetzung zum Abnehmen.

Themen werden besprochen, wie zum Beispiel: Was ist gesunde Ernährung? Wie kann ich entgiften? Was hilft beim abnehmen? Was verbrennt Fett? Verbrenne ich auch beim Schlafen Fett? Was sind Fatburner? Welche Rolle spielen Schlaf und Stress beim Abnehmen?

Kurzum: Es ist eine ganzheitliche Gesundheitsberatung und alle diese Themen werden individuell besprochen.

Entdecke die neuesten Fitnesstrends!

Beim Sportprogramm kannst du die neuesten Fitnesstrends mit Sandra ausprobieren!

Piloxing ist ein brandneuer Trend - natürlich wie so oft - aus Hollywood. Ein Non - Stop Mix aus Ausdauer, Pilates und Boxen! Für einen schönen, starken und sexy Körper!

Der XBT ist eine völlig innovative Erfindung. Es ist eine mobile Exercise - Maschine, mit der du gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainieren kannst! Schon 20-30 Minuten reichen aus. Es ist extrem effektiv und kurbelt den Stoffwechsel enorm an. Geeignet für alle Niveaus und Altersklassen.

Probiere die Powerbands oder die Blackroll und andere Geräte zum Faszientraining oder Balance aus!

Sandra bietet ein Sommer- und Winterprogramm an.

Im Sommer kannst du bei der B.E.A.C.H. Body Challenge oder beim Aquatraining mitmachen.
Die BEACH Body Challenge ist ein Outdoortraining an Ibiza's schönsten Stränden oder auf dem Land. 2 Mal pro Woche gibt Sandra 90 Minuten intensives Training mit Übungen zur Verbesserung der Silhouette und zur Fettverbrennung sowie Infos zur Ernährung.
Beim gelenkschonenden Aquatraining wird der Stoffwechsel auf sanfte Art angekurbelt. Haut und Muskeln werden durch die Bewegungen im Wasser massiert. Das Lymphsystem wird aktiviert und dein Körper wird entwässert. Die Entwässerung und Anregung der Durchblutung helfen angeschwollenen Beinen. Eine echte Erfrischung!

Im Winter gibt es Toned & Fit KurseWalking oder Stepaerobic.
Toned & Fit ist ein Indoortraining. Hier kannst du deine Ausdauer trainieren und Fett verbrennen. Ganz egal, ob du lieber Spaß am Walken durch die Landschaft Ibizas hast oder dich lieber bei der Step Aerobic richtig auspowern möchtest: Fettverbrennung, Ausdauertraining, aber auch die Übungen und das Training für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden dich auch innerlich verändern. Die Ausschüttung von Glückshormonen durch Sport gibt mehr innere Zufriedenheit und Gelassenheit. Sport verändert!

Du hast es verdient, dich gut zu fühlen! Stark, gesund und mit jeder Menge Selbstvertrauen!

Kontaktiere Sandra, um deinen persönlichen Trainingsplan zu besprechen und in die Tat umzusetzen!

Sportseminare

Sandra gibt 3 ½ Tage oder einwöchige Seminare zu verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Motivation, Abnehmen, richtig trainieren, Entschlacken oder Ernährung. Diese Seminare können sowohl zeitlich wie auch inhaltlich auf die Gruppe abgestimmt werden. Diese Seminare kannst du zu deinen Ferien hinzubuchen und Sandra kommt in dein Hotel, Finca oder Villa.

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